年内は30日まで、新年は3日から診療いたします。
今年の疲れ、今年のうちに😉
新年のスタートは、電池満タンのカラダとココロで😉
ご予約お待ちしております。
******************
カラコロ堂治療院の通常診療は9:30〜18:00(最終受付)。
年末は30日(土)まで通常通り診療します。
12月31日(日)、1月1日(月)、2日(火)はお休み。
1月3日は(水)は13:30〜16:30(最終受付)の短縮診療。予約制。
4日(水)から、通常通りの診療を再開します。
普段忙しく、自分のために割く時間がない〜!という方、
ぜひお正月休み中の1月3日の診療をご活用ください。
カラダとココロの今と向き合う静かな時間を持って、
フル充電で新しい一年のスタートを♥
ご予約は、電話、メール、HPの予約フォーム、LINEのいずれかで。
なお、お休み中もお問い合わせやご予約は承っております。
電話:080-554-1153
メール:otegami●karakorodou.com(●を@にして下さい)
予約フォーム: https://www.karakorodou.com/info
LINE ID :@karakorodou
お休み中も、「ちょっとピンチ!」の時はご連絡ください。
可能な限り対応いたします!💪
青梅市にある女性鍼灸師の治療院
]]>
連載のお題がないと、全然更新されないカラコロブログ。
気が付けば11月ですよ……💦
さて、来る11月18日(土)、19(日)の2日間、
「第32回 青梅宿アートフェスティバル2023」の開催に伴い
カラコロ堂はお祭り休診いたします。
造形、絵画、クラフト、音楽等々、
青梅駅から東青梅駅にかけての青梅宿エリアのあちこちに
いろんなアートがあふれる2日間。
カラコロ堂のすぐ裏にもステージが設置されて賑やかになるので、
診療はお休みします。
その間、院長・あおやまは、
あちこち覗いて回ったり、街道沿いに並ぶ6つの音楽ステージの
いくつかにて歌ったりしている予定です。
32回目(!)の今年は、「着物」と「レトロ」をテーマにした
「着物レンタル&着付け」「着物リメイクドレスショー」
「レトロコスチュームレンタル」など、新しい催しがたくさんあるようです。
アート好きも、音楽好きも、ファッション好きも、レトロカー好きも、
動物好きも(移動動物園が来るんですって!)楽しめるイベントです。
よろしかったらぜひ😊
詳細は、こちら↓から。
https://omegocoti.com/oumejuku-artfestival/
晴れるといいなぁ……。
青梅市にある女性鍼灸師の治療院
]]>皆さまのカラダとココロ、調子はいかが?
〜〜 カラコロかるた的な新聞記事を発見しました〜! 〜〜
時は8月27日、日曜日。
出勤前のお茶&朝刊タイムを満喫しておりましたらば、
いつもはすっ飛ばすスポーツ面に目が釘付け!
なんと、こんな↓見出しが!👀👀
女子やり投げの北口榛花選手が、世界陸上で金メダルを取ったという記事。
これはまさに、「カラコロかるた」の基本思想そのものではないですか!
本文を読んでみると、まぁ、カラコロかるた的な発言が満載で♥
******
「自分の中で、人間として立っていたいポジションがある。理科の実験室にある
骸骨(人体骨格模型)のようなフォルムを目指している」
「通い始めた治療室のトレーナーを通じ、けがが減って動きが改善されるような、
本来あるべき立ち姿を知った」
「やり投げ選手である前に人間。体が動くルールは知っておかないといけない」
「本来の姿勢に近づけてもらえるよう、トレーナーさんにケアしてもらった
ことで、欧州に戻ってから記録が出続けるようになった」
******
いやー、北口選手。初めてお目にかかる(かかってないけど)とは思えない♥
勝手に親近感を抱いてしまいました。
なんでかって?
そりゃあもちろん、カラコロ堂も、全く同じ考えを基本に診療をしているから🤗
北口選手、晴らしい言葉を世の中に放って下さってありがとう!
体が動くルールにのっとった、本来あるべきフォルムで立っていれば、
よりよく動くことができ、怪我のリスクも減り、100%の力が発揮できる。
スポーツをするしないに関わらず、
カラダを持つ全ての人に知ってもらいたいこの事実を実証してくれた北口選手、
本当にありがとう! 院長・あおやまとは段違いの説得力😆♥
皆さまもぜひ、今一度カラダのコトワリ、確認してみてくださいね〜。
※スポニチのこの↓記事が、分かりやすい解説もついていてオススメです
【世界陸上】“教室のガイコツ”目指した北口榛花、快挙の裏に姿勢の改善
*********
カラダとココロのカラコロかるた
どんなときもココロにこのお方のイメージを♥
豆苗の収穫でウキウキのボーニー君。
青梅市にある女性鍼灸師の治療院
]]>身の危険を感じるほどです😱 みなさま、どのように凌いでいますか?
夏の水分補給について、カラコロかるた番外編をお送りします!
※カラコロかるたは、東京は青梅の鍼灸治療院・カラコロ堂治療院での
日々の臨床で収集された、カラダに対する誤解や無意識の癖のあるある集。
かるたでゆる〜く遊びつつ、カラダとココロがもっとラクになりますように!
詳しくはこちらをどうぞ⇒ カラコロかるた、始めまーす💪
☆ カラダのびのび・ココロすこやか カラコロかるた番外編:「あ」 ☆
「あせかいた
ひつようなのは みずとしお」
連日、防災無線がこう告げます。
「本日は、熱中症の危険性が非常に高い気象状況が予想されます。
外出はできるだけ避け、室内で、水分をこまめに補給し……」
そして、院長・あおやまは毎回、こうつぶやきます。
「塩分も忘れずに!!」
「梅酢が最強やで!」
梅酢とは、梅干しを漬けると上がってくるあの液体のこと。
そうなんです、最強なんです、梅酢って♥
〜〜 夏のカラダからは汗、つまり「水分+塩分」が失われています 〜〜
汗をたくさんかいた時には、カラダから失われたものを補給する必要があります。
「汗=水分+塩分」なので、汗で失われた物の補給には「水」だけでは不十分。
「塩分」も一緒に取る必要があります。
ちなみに、水だけを補給し続けるとどうなるかというと、
体液の塩分濃度が薄まってしまうのを防ぐために、
せっかくとった水分も尿として排泄されてしまいます。
ソレジャア ゼンゼン イミ ナイジャン……😱
カラコロかるた番外編
「あ」:あせかいた ひつようなのは みずとしお
カラダの設計図:
汗=水分と塩分(+その他ミネラル)。
汗をかいた時の水分補給は、水+塩分で。
体液の塩分濃度0.9%より少し低めの濃度にすると、吸収されやすい。
「水分+塩分」、具体的にはどんなものでしょう?
スープ、お味噌汁、スポーツ飲料等々ありますが、
カラコロ堂のオススメは、なんと言っても「梅酢ドリンク」です!
(スポーツ飲料は無駄に砂糖が多いので、全くオススメしません。)
〜〜 梅酢すごいぜ! 汗をかいたら、「梅酢ドリンク」を 〜〜
梅酢は、梅干しの副産物。梅を塩漬けにすると上がってくる液体で、
塩分の他にクエン酸、ポリフェノールなど梅由来の有機酸を多く含みます。
赤じそを入れた梅干しの梅酢は赤(赤梅酢)、
塩のみの梅干しの梅酢はオレンジ色(白梅酢)の、透明な液体です。
この梅酢を水もしくは炭酸水で割ったのが「梅酢ドリンク」。
?「水分+塩分」という、発汗時の水分補給の要件を満たしている
?ほんのりといい香りがして飲みやすい
?クエン酸、ポリフェノールといったカラダの役に立つ成分が含まれる
?あっという間に完成する
と四拍子揃った最強の飲み物です。
塩を水に溶かすよりも簡単で、塩にはないお役立ち成分もプラスできる……
梅酢すごいぜ!!
院長・あおやまは、自作の梅干し由来の梅酢を炭酸水で割ったものがお気に入り。
梅干しを塩分13%で作っているので、
炭酸水200ml+梅酢大さじ半分で、塩分濃度約0.5%の梅酢ドリンクになります。
梅干しに10%の氷砂糖も使っているせいかとっても飲みやすいです。
ものすごく酸っぱい! とかしょっぱい! とかは全然ないので、
梅干しは嫌い! という方でも、全く問題なく飲めますよ😊
甘みが欲しければちょっと蜂蜜を足してもいいですね♥
カラコロ堂の調査によると、「梅酢、うちで余ってる!」という方が
案外多いようなので、ぜひ、皆さま、「梅酢ドリンク」、お試しください。
青梅の辺りだと、JAの直売所でも梅酢が売られています。
梅干しの塩分によって、梅酢の量は加減するようですが、
その際には、このサイト(→ 濃度算 by Casio)で計算すると便利です。
ということで。
汗をかいたら「水+塩分」。
皆さまどうぞ、暑さに負けず楽しい夏を!
*********
カラダとココロのカラコロかるた
番外「あ」:あせかいた ひつようなのは みずとしお ←いまここ
「炭酸水+白梅酢、汗をかいたらこれだな」
「ささ、ぐぐっと飲んでおしまいな」
透明のグラスが無くて💦なんか海苔がくっついているような写真になってしまった……。
筆文字の書かれたグラスです♥
青梅市にある女性鍼灸師の治療院
]]>塩分・水分補給には、梅酢+蜂蜜+水OR炭酸水がオススメです😉
さて、カラコロ堂治療院は、下記の通り夏休みを頂きます。
***************
■カラコロ堂治療院 2023年夏期休診■
8月2日(水)〜8月4日(金)
8月17日(木)、8月18日(金)
***************
メール、LINE、ホームページの問い合わせフォームからの
お問い合わせは、ご予約は休診中も受け付けております。
ご迷惑をおかけしますが、どうぞよろしくお願いいたします。
カラコロ堂治療院の夏の風物詩、ツタのカーテン。
日に日に日陰が増えて、なごみます😊
青梅市にある女性鍼灸師の治療院
]]>
そんなこんなであっという間にそろそろ2ヶ月💦
お久しぶりです、カラコロ堂です。
皆さま、どんな夏をお迎えですか?
先日、カラコロ堂に定期的にご来院下さるお客さまが、
なにやら面白そうな企てについて、とっても楽しそうに話をしてくださいました。
昨年、長く勤めた会社を辞めて介護の世界に飛び込んだ N さん。
以来、プライベートでもどんどん新しいことに挑戦され、
イキイキとした元気があふれて、とっても素敵なのです😊
お話しを伺ううちに、N さんのワクワクが伝染してしまった院長・あおやま、
すっかり嬉しくなってしまいました♥
ということで、皆さまにもシェアさせてくださいませー\(^O^)/
↓↓↓ こんなような企画です ↓↓↓
次世代の青梅の主役である学生たちに、「地域とのつながり」や
「まちづくりやまちおこしの過程」を体験して欲しい!というNさんの企て、
まずは東青梅のKTホールぶらりカフェで開催のオリエンテーションで、
詳しい話を聞いてみてください。
7月30日(日)15時〜、8月2日(水)15時〜 の2回開催されるそうです。
あ、かつて学生だった皆さまは、
お知り合いの学生さんたちにぜひお知らせくださいませ😊
青梅市にある女性鍼灸師の治療院
]]>前回、残り2回と書きましたが、どこかで数え間違いをしていたようで、
なんと今回が最後の札だということが判明いたしました!
サヨナラは突然に……😲
※カラコロかるたは、東京は青梅の鍼灸治療院・カラコロ堂治療院での
日々の臨床で収集された、カラダに対する誤解や無意識の癖のあるある集。
かるたでゆる〜く遊びつつ、カラダとココロがもっとラクになりますように!
詳しくはこちらをどうぞ⇒ カラコロかるた、始めまーす💪
☆★ カラダのびのび・ココロすこやか カラコロかるた:「れ」 ☆★
「れんあいと
にているのかな からだとわたし」
これまで、腰を曲げる、座る、呼吸など様々な動きに関わるカラダの設計図、
自律神経の重要性と仕組みと整え方等々、あれやこれやと書いてきましたが、
要は「カラダといい関係を築けば、もっとラクに、もっと上手くいく😉」
ということをお伝えしたかったのでありました。
あなたとカラダ、今、いい関係にありますか?
〜〜 「恋愛関係」と「からだ・わたし関係」の相似性 〜〜
思い通りにならない、
前はこんなふうじゃなかった、
どうなっているのか分からなくて不安だ etc.……
カラコロ堂で、カラダについてのお悩みをあれこれお伺いしていると、
「これって恋愛相談みたいだわ」と思うことがしばしば😅
恋愛関係と一口に言っても星の数ほどバリエーションがありそうですが、
代表的なのはこんなような↓ところでしょうか?
・おとしめ系
「悪いとこばっかりで、ほんとダメなヤツですよ」
・無関心系
「特に文句も言わないから問題ないんじゃないですか」
・丸投げ・依存系
「なんか全部いいようにやってくれてますね」
・過保護系
「弱いんで、大事にしてやらないとダメなんですよね」
・一途系
「いつも相手の為を一番に考えています。大切だから!」
・尻に敷かれ系
「爆発されると怖いんで、常々気を遣ってます」
・懐古・惰性系
「昔はもっとイイ感じだったんですけどねぇ……」
・仮面系
「特に問題ないです(本当はココもアソコも嫌いだけどもう諦めた)」
・DV・虐待系
「カラダがキツい方が『やってる感』があって好きですね」
・マニュアル大好き系
「TVが、YouTubeが、これがいいって言うんで。効果? うーん……」
あ、
もちろん「思い思われラブラブ系」っていうのもありますね😉
さて、お宅様の「からだ・わたし関係」は何系でしょうか?
〜〜 カラダはいつだってあなたに一途です 〜〜
この「からだ・わたし関係」、「からだ」側から見ると話は極めてシンプル。
「一途系」一択です。
カラダが常に最優先するのは、
私たちが健やかに生き延びられるようにすること。
そのために、刻一刻と変わる環境に対応しつつ、
体温を一定に保ち、心臓を動かし、血液を巡らせ、ガス交換をし、消化吸収をし、
排泄をし、傷んだ部分の修復をしと、
24時間365日休むことなく働き続けてくれています。
そして、時には「痛み」や「不快感」という手段で、
「それ、健やかさを損ないますよ〜」と助言までしてくれているという献身ぶり!
カラコロかるた
「れ」:れんあいと にているのかな からだとわたし
カラダの設計図:
「カラダ」は、いつだって「わたし」が健やかに生き延びることを最優先。
カラダの言い分・警告をしっかりキャッチして二人三脚のイイ関係で過ごせば、
カラダもココロも健やかに。
「気付かなかったけど、大切な人は実はずっと一番近くにいたんだね」という、
よくある恋愛物語の結末のような話ですが、ホントなんだからしょうがない😆
あ、いくらカラダが一途だといっても、あんまり無視していると、
そのうちなんにも言ってくれなくなっちゃうこともあります。
そんな時は、まずは「気持ちよさ」を感じてみることから始めましょう。
カラコロ堂治療院でも、カラダの声を聴ける体勢作りのお手伝い、しています。
ともあれ、一番身近に、一番の味方がいるという心強さ🤗
「からだ」と「わたし」、
いつまでも、相思相愛のラブラブな関係でいられますように♥
*********
カラダとココロのカラコロかるた
「れ」:れんあいと にているのかな からだとわたし ←いまここ
「いつだってあなたが一番大事!」
チーム・カラダより
青梅市にある女性鍼灸師の治療院
]]>
ちゃんとまとまるのかしらんらん……💦
※カラコロかるたは、東京は青梅の鍼灸治療院・カラコロ堂治療院での
日々の臨床で収集された、カラダに対する誤解や無意識の癖のあるある集。
かるたでゆる〜く遊びつつ、カラダとココロがもっとラクになりますように!
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☆★ カラダのびのび・ココロすこやか カラコロかるた:「ん」 ☆★
「ん?どこいった
おきざりくらう からださん」
カラコロ堂治療院では、治療後に「おちゃっこタイム」があるのですが、
先日、ある方が、あったかいほうじ茶を手にこんなことをおっしゃいました。
「なんか、カラダがいなくなっちゃってましたね。
勝手に暴走して悪かったね〜って感じです」
はて、その心は?🤔
〜〜 カラダさんを置き去りにした犯人は誰だ? 〜〜
このお客さまは、毎月一回、定期的にカラコロ堂においでになります。
その日は、仕事、娘さんの風邪、その他あれやこれや、
いつも以上に目まぐるしい一月を過ごされてのご来院でした。
お体に触れてみると、呼吸も浅く、そこらじゅう余計な緊張だらけ。
でもご本人はまったく無自覚。
治療が進んで、首や胸、お腹、背中、お尻等々の緊張が緩んだところで
やっと、自分が緊張していたということに気付いたそうです。
「頭の都合だけで突っ走って、カラダの言い分を置き去りにしてしまっていた」
「頭の暴走に付き合わせてカラダに無理させてたなぁ。悪いことした」
こんな感じ、皆さんもなんとなく身に覚えがありませんか?
〜〜 頭とカラダ、いつでもどこでも一緒がいいね 〜〜
頭がカラダを置き去りにして突っ走ると、こんなことが起こります。
・顎に力が入る。無意識の噛みしめが起こる
→ カラダとココロの緊張が度合いが高まる
・肩に力が入って、肩が上がった状態になる
→ 腕が動きにくくなる
→ 肺が膨らむためのスペースが狭くなる=呼吸が浅くなる
・姿勢が前のめりになる
→ 肺が膨らむためのスペースが狭くなる=呼吸が浅くなる
→ 胃や腸が動くスペースも狭くなる=胃の不調、便通異常
→ 首や背中、腰の筋肉に不必要な負荷がかかる=コリや痛み
・視野が狭くなり、思考も凝り固まる
・呼吸が浅くなる=焦る、イライラする、考えがまとまらない
ざっと挙げてみましたが、なーんかひとっつもいいことないですね😱
ということで。
カラコロかるた
「ん」:ん?どこいった おきざりくらう からださん
カラダの設計図:
頭が先走り過ぎると、カラダは窮屈になる。
窮屈なカラダで頑張るのは、効率が悪い。
急がば回れ。カラダの様子を感じながら進むべし。
カラダのどこかが窮屈になっていませんか?
ゆったりと息ができていますか?
余裕と遊びはありますか?
カラダを置いてきぼりにすることなく、
手に手を取って、いつも仲良く参りましょう😊
*********
カラダとココロのカラコロかるた
「ん」:ん?どこいった おきざりくらう からださん ←いまここ
ん? どこいった? と思ったらここにいた😆
ねこと私も、いつでもどこでも一緒がいいなぁ。
青梅市にある女性鍼灸師の治療院
]]>皆さま、調子はいかが?
今回は前回の補足。リラックスについてもうちょっと語ります😉
※カラコロかるたは、東京は青梅の鍼灸治療院・カラコロ堂治療院での
日々の臨床で収集された、カラダに対する誤解や無意識の癖のあるある集。
かるたでゆる〜く遊びつつ、カラダとココロがもっとラクになりますように!
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☆★ カラダのびのび・ココロすこやか カラコロかるた:「ほ」 ☆★
「ほしいのは
からだとこころに よゆうとあそび」
前回のカルタで、カラダがいい具合にリラックスしているかどうかは、
動き出しやすさと呼吸の深さが目安になる、というお話しをしました。
→ カラコロかるた「り」:りらっくす だらっとするのと ちょとちがう)
今回はちょっと補足説明。
「体力ないから、動き出す時は『どっこいしょ』だなー」という声を頂き、
「そりゃそうだよな」と思って、もうちょっと考えてみました🤗
こんな風に感想を頂くと、本当にありがたく、嬉しい。
みんなで作るカラコロかるたです♥
〜〜 カラダとココロ、余裕と遊びがあってこそ上手くいく 〜〜
私たちのカラダとココロは、
リラックスしている=余裕と遊びがある、
そんな状態でこそ上手く機能するように設計されています。
カラコロかるた
「ほ」:ほしいのは からだとこころに よゆうとあそび
カラダの設計図:
私たちのカラダの各関節は、余裕と遊びがあるお陰でより動き易く、
より衝撃に強くなっている。
私たちのココロも、余裕と遊びがある方がより良く機能する。
ココロに余裕と遊びがあると、カラダにも余裕と遊びが、
カラダに余裕と遊びがあると、ココロにも余裕と遊びが生まれる。
まずはカラダ、関節についての部分から説明しましょう。
私たちの関節は、「関節包」と呼ばれる袋状の丈夫な膜に包まれています。
この関節包は、でこぼこした骨が持つ不規則な運動半径に対応するために、
適度な余裕、遊びのある作りになっています。
衝撃を上手く逃がすという意味でも重要な遊びです。
前回のカルタでは、
「『どっこいしょ』『よいしょ』とか言わずに、次の動作に移れますか?」
そうじゃないと、その体勢は本当にリラックスしていない恐れがあります、
と書きましたが、ちょっと訂正。「どっこいしょ」「よいしょ」と言いつつも、
きゅうくつな感じがすることなく動き出せればOK!です。m(_ _)m
そして、ココロ。こっちは多分、説明不要なのではないかと。
焦っていたり余裕がなかったりすると、なんか色々と上手くいかない……、
遊びゴコロが発揮できた時ってなんかいいよね……、
皆さん、いろんな場面で体験、きっと実感されていますよね。
カラダもココロも、
余裕と遊び、ゆったりスペースがある状態=リラックス、です😊
〜〜 カラダとココロ、余裕と遊びの相互作用 〜〜
カラダに余裕と遊びが生まれるためには、ココロに余裕と遊びが必要です。
ココロに余裕と遊びが生まれるためには、カラダに余裕と遊びが必要です。
ココロが「常にがんばる!、いつでもスタンバイOK!」という状態だと、
カラダもまた、筋肉にギュッと力が入った緊張状態に。
あらあら大変!とばかりに、筋肉にギュッと入った余計な力を抜くと、
ココロは「安心、落ち着き、リラックス」という状態になります。
この逆もまた然り、です。
ということで、以上をまとめますと、こんな↓具合です。
カラダはココロで、ココロはカラダ。
どちら様も、「ゆったり」がよろしいようで🤗
*********
カラダとココロのカラコロかるた
「ほ」:ほしいのは からだとこころに よゆうとあそび ←いまここ
ひろーい自然の中で遊ぶ。よゆうとあそび😊
青梅市にある女性鍼灸師の治療院
]]>今回のテーマは、リラックス😉
イイ感じにリラックスできているかどうか、ちょいと確認してみませんか?
※カラコロかるたは、東京は青梅の鍼灸治療院・カラコロ堂治療院での
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☆★ カラダのびのび・ココロすこやか カラコロかるた:「り」 ☆★
「りらっくす
だらっとするのと ちょとちがう」
「リラックスってカラダに良いんですよね。どうやればいいですか?」
「全然頑張ってなくてダラダラしてるから、リラックスしてると思います〜」
「リラックス=脱力なの?」
「リラックスするのが苦手で……私、ダメですね」とかなんとかかんとか。
「リラックス」って、憧れや苦手意識やいろんなものがくっついちゃって、
なんか「扱いの難しい重要人物」みたいですね😅
皆さまはどうでしょう?
リラックス、上手にできる方ですか? それとも、苦手?
〜〜 脱力=リラックス、ではありません!! 〜〜
「リラックスね、任せて!」という人も、
「リラックス、苦手……」という人も、まずは確認。
リラックスした状態って、どんな状態のことでしょう?
カラダがリラックスした状態であることを示すサインは色々とありますが、
まず大前提は、こちら↓です。
カラコロかるた
「り」:りらっくす だらっとするのと ちょとちがう
カラダの設計図:
ダラッと脱力・弛緩した状態は、リラックスした状態とは違う。
不必要な緊張がなく、どんな動きもスッと始められる状態=リラックスした状態。
緊張して硬くなりすぎても、だらっと弛緩しすぎても、動き出しにくくなる。
そうです、
ただやみくもに脱力すればいいという訳ではないのです〜。
〜〜 次の動作にスッと移れるかな? 呼吸はゆったりとしてるかな? 〜〜
ソファにカラダを投げ出してくつろぐ、
寝転んで仰向けで、横向きで、腹ばいでスマホ、読書、
何かに・誰かに寄りかかる……等々、リラックスしてる感じがするもの、
結構いろいろありますね。
このお休み中も、アレコレたくさんやっていそうです😆
リラックスしてる感じがするだけなのか、
本当にリラックスした状態になっているのか、判別するためのポイントは二つ。
1.その状態から、スッと立ち上がれますか?
「どっこいしょ」「よいしょ」とか言わずに、次の動作に移れますか?
2.その状態で、ゆったりとした深い呼吸ができていますか?
→カラコロかるた「き」:きもちいい かんじがあれば それせいかい
頭で考える「リラックスしている状態」と、
カラダが教えてくれる「本物のリラックスしている状態」とは、
必ずしも一致しているとは限りません。
ぜひ、本物のリラックスで、カラダとココロの元気を充電してくださいね😊
*********
カラダとココロのカラコロかるた
「り」:りらっくす だらっとするのと ちょとちがう ←いまここ
だらっと弛緩した大蛇。これはリラックスとはちょいと違う。
青梅市にある女性鍼灸師の治療院
]]>
お休みの方はどうぞ楽しい休日を♥
カラコロ堂治療院は、
青梅大祭が開催される5月2日(火)、3日(水祝)はお休みにします。
通りが賑やか&楽しそうすぎるので😅
2日、3日以外は、通常通り診療しています。
新年度のバタバタの疲れ、コロコロ変わるお天気に翻弄された疲れ……、
大人のカラダとココロには、気が付かないうちにいろんな疲れがたまります。
「私、疲れてたんですねぇ」。
施術後にお出しするお茶を召し上がりつつしみじみされる方の多いこと🤗
日常からちょっと離れてひと息つけるこの時期、
よろしかったら、ぜひ、ホッとしに来て下さいね。
それでは、みなさま、それぞれによきGWを!
青梅市にある女性鍼灸師の治療院
]]>思っているより長い首と、思っているよりもコンパクトな頭、
この方達をもっとラク〜に使うには? というお話です。
前回のブログ↓
カラコロかるた「を」:ををくびよ あなたはどこから はじまるの?
※カラコロかるたは、東京は青梅の鍼灸治療院・カラコロ堂治療院での
日々の臨床で収集された、カラダに対する誤解や無意識の癖のあるある集。
かるたでゆる〜く遊びつつ、カラダとココロがもっとラクになりますように!
詳しくはこちらをどうぞ⇒ カラコロかるた、始めまーす💪
☆★ カラダのびのび・ココロすこやか カラコロかるた:「く」 ☆★
私たちの首、いろんな方向に動きます。
上を向いたり下を向いたり、左を向いたり右を向いたり、
小首をかしげるなんて動きもありますね。
前回、首について、こんな↓話をしました。
・私たちの頭は、しっかりと長い首の上にフワッと載っている
・首の始まりは鼻の高さ辺り。そこから軽やかに動く
今回は、首の動きの仕組みについて、もうちょっと詳しく紹介します😊
「くびらくだ
ほねのいしきと めせんのちから」
あ、「くびらくだ」は、「首駱駝」ではなく
「首楽だ」です。念のため😝
〜〜 必要なのは筋肉の力ではなく、骨格の正しい認識と目線の力 〜〜
私たちの首は、頸椎(けいつい)と呼ばれる骨×7で、できています。
こんな具合↓ですね。
この7つの首の骨を含む私たちの「背骨」は、
それほど大きく反ったり曲がったりはしない設計になっています。
カラダの心棒ですから、グニャグニャしてたら困りますもんね😊
でも、頭蓋骨に最も近い頸椎1番と2番は、
例外的に、大きな動きができるような設計になっています。
実際に、骨の首・頸椎を見てみると、3番〜7番はこんな↓形。
どれも同じ形をしています。
一方、頸椎1番はこんな↓形。
別名・環椎(かんつい)と呼ばれるように、
わっかになっています。
そして、頸椎2番はこんな↓形。
別名・軸椎(じくつい)。軸のような突起があります。
この二つが重なると
こう↓なります。
そして、頭蓋骨と頸椎1、2番がどのように繋がるかというと……
頭蓋骨の赤で囲んだ部分が、
頸椎1番・環椎の赤で囲んだ部分に乗っかります。
そして、頸椎2番・軸椎骨を軸にして、左右にくるくると回旋します。
動きが起こる場所は、「ここ」の部分です。
そして、いつぞやのかるたで見た通り、
カラダの動きは頭が先導し、頭の動きは視線が先導するようにできています。
→ カラコロかるた「め」:めだまから うごいてからだが ついていく
ということで。
カラコロかるた
「く」:くびらくだ ほねのいしきと めせんのちから
カラダの設計図:
頭は首の1番上の骨にフワッとのっかり、そこで左右に回旋する。
頭の動きをリードするのは目線。
骨の意識と目線の力を使えば、筋肉の力でグイっと頑張らなくても、
首がスーーーっと楽に動くんです♥
〜〜 やってみよう! そして、ちょっとした小技もひとつ😉 〜〜
では、ちょっと実際に動いてみましょうか。
試してみるのは、正面を向いた状態から顔を右に向ける動きです。
A:普段通りに、何の気なしに動く
B:首の骨の構造を頭に置き、動きの起こる場所を意識しつつ目線先導で動く
どうでしょう?
B の方が、スーーーーっと楽に動く感じ、ありましたか?
そう、骨の意識と目線の力を使うと、カラダはもっと楽に動くんです〜。
そして、最後に小技をちょこっと付け足し。
顔が右に向いたところで、
舌の先っちょで右のほっぺの内側をぐっと押してみると……
どうでしょう?
多分「おぉ!♥」ってなるんじゃないかと思います😊
車を運転される皆さま、左右の確認の際にぜひぜひ、ご活用ください。
〜〜 おまけコーナ〜 〜〜
火葬場でお骨を拾う時、最後に拾う「喉仏」。
これは、私たちが普段「喉仏」と言っているものとは別物です。
火葬場で「仏さま」として拾っているのは、本日のスター・頸椎2番。
形が仏さまに似ているので「喉仏」と呼ばれるようです。
↓↓仏さまに見えるかな?
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カラダとココロのカラコロかるた
「く」:くびらくだ ほねのいしきと めせんのちから ←いまここ
おざぶの上に鎮座いたしまするは、骨と目玉にございます🙇♀️
青梅市にある女性鍼灸師の治療院
]]>使える文字は7文字のみ⇒ 難易度上昇 ⇒ 漂う無理矢理感……😱
今週は、「を」!😲
※カラコロかるたは、東京は青梅の鍼灸治療院・カラコロ堂治療院での
日々の臨床で収集された、カラダに対する誤解や無意識の癖のあるある集。
かるたでゆる〜く遊びつつ、カラダとココロがもっとラクになりますように!
詳しくはこちらをどうぞ⇒ カラコロかるた、始めまーす💪
☆★ カラダのびのび・ココロすこやか カラコロかるた:「を」 ☆★
今回のかるたは、
ロミオとジュリエット風に読んで頂けると幸いでございます。
「ををくびよ
あなたはどこから はじまるの?」
今やおなじみの、「体の設計図に関するよくある勘違い」シリーズ、
今回注目するのは「首」です😉
〜〜 改めまして……「首」ってどこからどこまでが「首」? 〜〜
「ご自分の首はどこから始まるか、ちょっと指さしてみてください」
こんな風にお願いすると、大多数の方が「え? 首ですか? えっと……」と、
ここ↓を指さして下さいます。
ここ、すなわちあごの下ですね。
顔と胴体の間の部分です。
ご想像通り、これは不正解。
では、正解はというと……。
正解は、本日のカラコロかるたをどうぞ😊
カラコロかるた
「を」:ををくびよ あなたはどこから はじまるの?
カラダの設計図:
首の始まりは、鼻の高さ辺りにある。
あごの下から始まるのではない。
なんと!😲
うん、そうなんです。
骨を見れば一目瞭然なんですよ、これが!^^
〜〜 キリンほどではないけれど、思っているより長〜い私たちの「首」 〜〜
私たちの首は7個の骨(頸椎:けいつい)で出来ています。
骸骨のボーニー君を正面から見ると確認しづらいのですが、
横から見ると、7個の骨がばっちり確認できます。
右側のでっかい矢印が指しているのが、頸椎1番。
そこから、下に向かって七つ並んだ骨、これが私たちの「首」です。
ね、「首」の始まりは、鼻の高さ辺りでしょ?😉
ちなみに……
「え、鼻? どこにあんの? 低すぎない?」と
ちょっとモヤッとした皆さまのために、
頭蓋骨の上に筋肉や軟骨がくっついた状態での輪郭を描いてみると……
こんな↑感じ。私たちが普段見ているシルエットになりますね。
(鼻の出っ張りは軟骨なので、骸骨の鼻はぺちゃんこなのです)
〜〜 「首」は長い。そして「頭」は思っているよりもコンパクト 〜〜
さて、実は私たち、「首」の長さだけでなく、
「頭」のサイズについても、間違った思い込みをしています。
こんなふう↓にイメージしていませんか?
頭、デカっ!💦 首、みじかっ!💦
頭がこんなにデカく、首はこんなに短くて小さいと認識していれば、
「脳みその詰まった重い頭を支える首は大変!」とか、
「何キロもあるボーリングのボールを首で支えているようなもの」とか、
「こんな思いものが乗っかってれば首が凝るのも当然か」とか、
思ってしまうのも仕方がないかもしれませんね。
でもね、これ、全部勘違いなんですよ〜!
実際のところ、「頭」はこんなにデカくありません。
どんなに立派な脳みそがぎっしり詰まっていたとしても、です😝
正しくはこちら↓。こんな設計になっておりますのよ。
実際の「頭」は、赤で囲った「頭蓋骨」の部分。
思っている大きさの半分強くらいです。
水色の「下顎骨」、つまり「顎」は、私たちの顔の構成部品ではありますが、
「頭」ではありません。「頭」の下にぶら下がっているだけ。
なので、首の長さと頭の大きさを正しく認識すると、
こんな具合↓になります。
しっかりと長い首の上に、フワッと頭が載っています。
思っているよりも、随分軽やかな感じではないですか?
私たちの首は、鼻の高さ辺りにある先端部分から軽やかに動きます。
また、頭は思っているよりも小さいので、
首にグッと力を入れて頑張って支える必要はま〜〜〜〜ったくないのです。
不必要に固めてしまって首が回らなくなっちゃった……😭
なーんてことのないように、
長ーい首に小さな頭をフワッとのっけるイメージで、
軽やかに参りましょう!😉
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カラダとココロのカラコロかるた
「を」:ををくびよ あなたはどこから はじまるの? ←いまここ
邪鬼「やめろ、持国天! そんなに踏みつけたら首、なくなるって💦」@ 忍野八海浅間神社
青梅市にある女性鍼灸師の治療院
]]>今年の春は色んな花が一気に咲き出して、愛でて回るのが大変!😍
皆さま、もうお花見はしましたか?
※カラコロかるたは、東京は青梅の鍼灸治療院・カラコロ堂治療院での
日々の臨床で収集された、カラダに対する誤解や無意識の癖のあるある集。
かるたでゆる〜く遊びつつ、カラダとココロがもっとラクになりますように!
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☆★ カラダのびのび・ココロすこやか カラコロかるた:「む」 ☆★
「むいしきの
くせがいろいろ わるさする」
なくて七癖あって四十八癖。
今回のカラコロかるたは、カラダの不調の元に、
私たちのいろんな無意識の癖が隠れている可能性が大ですよ〜、
というお話です。
〜〜 痛みや不具合の犯人は、設計図に反した使い方と無意識の癖 〜〜
前回のカラコロかるたでは、
今感じているカラダの痛みや動かしづらさの原因は、
「長年に渡る、カラダの設計図に反した使い方」である、
というお話しをしました。
問題は間違った使い方を長い間してきたことであって、
単純に年齢があがってきたからではない!😤という話でしたね。
→ カラコロかるた「へ」:へたひびの うつしかがみね まいぼでぃ
実は、カラダの痛みや動かしづらさの原因がもう一つあります。
それは、私たちの「無意識の癖」。
ということで、本日のカラコロかるたはこちら↓😊
カラコロかるた
「む」:むいしきの くせがいろいろ わるさする
カラダの設計図:
カラダの「今」は、日々の積み重ねの結果。
日々無意識にしていること=無意識の癖が、
カラダの自然でラクな動きや働きの妨げとなっていることがある。
無意識の癖、これがくせ者なのですよ。
〜〜 気が付けば変えられる。よくある無意識の癖、大集合! 〜〜
無意識の癖は、なぜくせ者なのか?
それは、気付いていないもの=存在しないと思っているものは、
「止めよう!」と思う対象になり得ないから〜😲
でも、カラダに悪い癖は止めたいですよねぇ…。
うーん。どうしましょう?
答えは簡単! 気付けばいいんです〜😉
カラコロかるたでも、これまでに、無意識の癖をいくつも紹介してきました。
・膝を後ろに押す→ 「つ」:つっぱって いいとこいいこと ありゃあせぬ
・噛みしめ癖→ 「こ」:このしゅんかん じょうげのおくば はなれてる?
・不必要に力む→ 「え」:え、なんで? なぜいまこぶしを にぎってる?
・力技で頑張ろうとする→ 「が」:がんばれば がんばるほどに かたくなる
・流し台にもたれかかる→ 「は」:はらはぬれ こしいたくなる あらいもの
・濡れた髪で寝る→ 「ぬ」:ぬれたかみ ねちがいずつうに くびかたこり
このほかにも、たくさんの「カラダによくない癖」がありますよ。
□動くときに息を止めている
□目立たないようにカラダを小さくしている
□息を潜めている
□何かに集中する時に息を止めている
□洗髪時、肩をいからせて腕を挙げている
□洗顔、洗髪時に、目をギューッと力いっぱい閉じている
□眉間に皺を寄せて物を見る
□首を突き出して物を見る
□肩をいからせてパソコンに向かっている
□ペンや鉛筆を必要以上にギューッと握る
□歯ブラシをギューッっと握って、力一杯ゴシゴシと歯磨きをする
□車のハンドルを握るとき、肘を外側に張り出す
□無意識に小指を立てている
□口呼吸をしている
□背筋を無理矢理ピンと伸ばす
□カラダを傾けて座ったり、立ったりしている……等々
思い当たるものはありませんか? え? いっぱいある??
大丈夫! 気付くことができれば、いつからだって変えられます😉
まずは気付くところから始めましょう。
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カラダとココロのカラコロかるた
「む」:むいしきの くせがいろいろ わるさする ←いまここ
これも無意識の癖の一種なのだろうか……🤔
青梅市にある女性鍼灸師の治療院
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今回のなんて、ひらがなだけだと全く意味不明……😱
テーマは「日頃の無意識の習慣」です。
※カラコロかるたは、東京は青梅の鍼灸治療院・カラコロ堂治療院での
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☆★ カラダのびのび・ココロすこやか カラコロかるた:「へ」 ☆★
「へたひびの
うつしかがみね まいぼでぃ」
なんのこっちゃ? と思われた皆さま(全員?!)、スミマセン。
改めて、漢字で書きますね。
「経た日々の
映し鏡ね Myボディ」
今回は、私たちのカラダの「今」は、これまでの日々の積み重ねの結果である、
というおハナシです。
〜〜 声を大にして言いたい! 「年だから」じゃないんです! 〜〜
整形外科に行ったんだけど……とカラコロ堂治療院にいらっしゃる方々の
多くが、口を揃えてこうおっしゃいます。
「『年だからね……』と言われた」
もうねぇ、この言葉を聞くたびに、院長・あおやまは憤慨します。
それって全くもって真実じゃないから。
第一失礼じゃないかー!
適当なこと言うなー!
カラダを見くびるなよー!
年齢を重ねるとカラダの各所に故障や動きにくさが出てくるのは、
単純に「年を取ったから、長い年月カラダを使ってきたから」ではありません!!
同じ年齢でも膝が痛い人もいれば痛くない人もいますよね?
随分年上なのに元気いっぱいの人、身の回りにいませんか?
正しくは、こういうこと↓なんです。
カラコロかるた
「へ」:へたひびの うつしかがみね まいぼでぃ
カラダの設計図:
今日現在のカラダの状態は、日々のカラダの使い方の結果。
年齢を重ねるとカラダの各所に故障や動きにくさが出てくるのは、
長い年月に渡って、カラダの設計図に沿わない、
間違ったやり方でカラダを使い続けてきたから。
私たちのカラダは、
設計図通りに使っていれば、いくつになっても痛み無く動けるように、
長く使い続けられるようにできています。
年だからしょうがない、じゃないんだよぉ😤
〜〜 何歳からだって遅くない。カラダには変わる力があります♥ 〜〜
横たわる、起き上がる、座る、立ち上がる、かがむ、手を伸ばす、
口を開ける、息を吸う、息を吐く……等々、私たちの日常の動作は、
無意識でできるように習慣化されています。
いちいち「どこをどんな順番でどうやって動かそうか」などと考えながら
やっていたら、脳への負担が大きすぎて参ってしまいますからね😉
問題は、習慣化されたそのやり方が、
果たしてカラダの設計図的に正解なのかどうか、ということです。
カラコロかるたでは、いろいろな部位の設計図を見てきましたが、
「その通りに使えています!」という人は、少ないと思います。
だって、誰にも教わらないんだもん、当然です。
でも、大丈夫!
知ることで、変化の可能性が生まれます。
試して、違いを感じてみることで、変化への方向付けが起こります。
こうやってああだこうだとカラダについて書いている院長・あおやまも、
昔は今よりもずっとカラダの使い方が下手でした。
足の指や、肩や顎、いろんなところに余計な力を入れていました。
でも、知って、試してみたら、
「あら、こっちの方がラクじゃない♥」となって、
少しずつ、無意識の習慣が書き換えられてきたのです。
だから、ぜひ皆さまもご一緒に😊
ラクに動けるカラダは、いくつからでも目指せます。
カラコロかるたが役に立つといいなぁと思いつつ、また来週!
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カラダとココロのカラコロかるた
「へ」:へたひびの うつしかがみね まいぼでぃ ←いまここ
水鏡。春の湯ノ湖。
青梅市にある女性鍼灸師の治療院
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